1. Les macronutriments.

Les macronutriments.

➝ Ils fournissent l’énergie et sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.

➝ Nutriments dont le corps a besoin en grande quantité : protéines, glucides, lipides.

2. Les protéines.

Les protéines.

➝ Construit, répare et protège les tissus.

Les rôles.

➝ Masse musculaire, récupération, défense immunitaire.

Les sources.

➝ Viandes, œufs, poissons, légumineuses, tofu.

3. Les glucides.

Les glucides.

➝ Source principale d’énergie, surtout pour le cerveau et les muscles.

Les rôles.

➝ Énergie rapide, performance, récupération.

Les sources.

➝ Fruits, pain, riz, pâtes, légumes, céréales complètes.

4. Les lipides.

Les lipides.

➝ Fournit de l’énergie, soutient les hormones et transporte les vitamines.

Les rôles.

➝ Énergie de réserve, protection cellulaire, santé hormonale.

Les sources.

➝ Huiles végétales, avocats, noix, poissons gras.

"Bien manger, ce n’est pas simplement se nourrir…

C’est offrir à votre corps ce dont il a besoin pour tenir, se construire et performer."